厦门网讯（厦门晚报记者 兰云丝 通讯员 倪晶莹 漫画/小牛）办公室里总有这么一群人，还没入冬就穿上了厚厚的羽绒服，夏天在办公室里常备外套毛毯，脸色苍白，精神恍惚，总嚷嚷着胸闷气短，心慌乏力。闲聊时总听他们提起“夜里翻来覆去睡不着”“躺在床上总能听到心跳的声音”等。

这到底是怎么回事呢？中医认为，这是由于气血不足导致的心悸失眠。气属于阳，血属于阴，气血不足的人常常有入睡困难、易惊易醒的症状，可以通过补气养血加以改善。

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【病因】

阴阳规律被破坏 心悸失眠找上门

厦门市中医院脑病科主任、主任医师林安基说，如果出现上述情况，可以看看他们的舌头，如果舌头又淡又白，说明他们的心慌和失眠可能是气血不足造成的。气血不足，就会晚上心悸失眠，气短胸闷，四肢乏力，非常怕冷，面色无华，精神恍惚，舌质淡白。

林安基说，《黄帝内经》中就提到睡眠与昼夜阴阳节律息息相关，阳气由动转静，入于阴时，人进入睡眠状态。反之，阳气由静转动时，则清醒过来。如果阴阳规律被破坏，就会导致失眠。

血不能荣养心脉 自然就会心发慌

《素问·调经论》提到:“人之所有者，血与气耳。”林安基说，中医认为，气血是维持身体平衡的重要元素，是组成人体的物质基础。气属于阳，血属于阴，气血不足，阴阳失衡，就会导致失眠。失眠会进一步加剧气血不足的表现，血不能荣养心脉时，就会发生心慌的情况。

厦门瑞来春中医门诊部主任周继政介绍，气血不足除了会造成失眠心悸外，通常还会容易健忘，常常疲倦无力，脑部气血不足时，还会出现动不动就头晕耳鸣的情况。发为“血之余”，头发干枯也是气血不足的常见表现。

【分析】

为何会气血不足 三类情况可导致

什么情况下会导致气血不足呢？厦门市中医院脑病科医师林楠说，通常下面三种情况可导致气血不足。

首先是起居与情绪不调，长时间的劳动和工作以及过度思虑，会耗伤气血。不加以节制的房事会透支肾精，精血同源，导致气血亏耗。不规律的作息会打乱人体阴阳节律，气血无法得到补充。

其次是饮食结构不合理，气血的生成往往需要经过脾胃运化摄入饮食，过度节食则原材料不足，暴饮暴食则损伤脾胃导致运化效率降低，二者均可能导致气血生成不足和亏虚。

第三，有可能是罹患了慢性病及消耗性疾病，导致气血不足。

【调理】

饮食调理很关键 定期梳理好思绪

有什么方法能够通过补气养血改善失眠心悸呢？

三位医生说，首先可以从饮食调理方向入手，摄入富含铁、维生素B和蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等，保持脾胃运化功能正常，保障气血生成。同时，避免食用刺激食物，控制咖啡因和糖类摄入，睡前不玩紧张刺激的游戏，不看可能引起情绪过度波动的影视作品，以免影响睡眠。

恶劣情绪也是气血不足的重要原因，定期梳理自己的思绪，尽可能解决影响自己情绪的问题，如果难以解决，可以寻求心理医生的帮助，避免情志异常导致脏腑功能失调、气血不足。保持规律的作息时间，建立良好的睡眠习惯，阴阳运转才能规律。

睡眠不好还可以适当饮用中药代茶饮。市中医院自研的代茶饮补心安神饮，由西洋参、麦冬、陈皮、红枣、百合、茯苓等组成，有养阴生津、安神定志之效。如果无法确定自己是否是因为气血不足导致的失眠，可以前往医院由医生进行判断，获取专业的治疗方案。

【支招】

气血不足

可以这样调理

气血不足不仅仅会发生在女性身上，男性也会存在此类现象。下面的几种调理方法不妨试一试。

1.适当运动

运动是调养气血必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

2.按摩经络

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。需要注意的是，一定要熟悉这些穴位，没按对穴位无济于事。

3.中药调养

常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。可用党参15克、大枣15枚，煎水代茶饮；也可用麦芽糖60克、大枣20个，加水适量煮熟食用；还可以用何首乌20克、枸杞子20克、粳米60克、红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用。

4.心态调理

人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是人们保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进调节，从而精力充沛，面色红润。